Düzenli Uyku Ergenlerin Ruh Sağlığında Anahtar Rol Oynuyor
Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırmaya göre lise çağındaki çocukların ruh sağlığı için yeterli miktarda uyumak büyük önem taşıyor. University of California Los Angeles’da Psikoloji Profesörü Andrew Fuligni, okulların, öğrencilerin ruh sağlığını iyileştirmek için cep telefonlarını yasaklamak yerine ergenlerin daha fazla uyku almasını sağlamaları gerektiğini belirtti. Kötü uykunun iyilik hâlini olumsuz etkilediğini gösteren çok sayıda araştırma olduğuna dikkat çeken Fuligni, bu bağlantının cep telefonları ve sosyal medya üzerine yoğunlaşan tartışmalar arasında göz ardı edildiğini ifade etti.
Son 15 yılda ABD’deki ergenlerin giderek daha az uyuduğunu vurgulayan Fuligni, uyku meselesinin ulusal ruh sağlığı tartışmalarında yeterince ele alınmadığına dikkat çekti.
Fuligni’ye göre yeterli miktarda uyku alamayan ergenler sadece ruh sağlığı sorunları değil, aynı zamanda dikkat eksikliği, davranış problemleri ve obezite, diyabet gibi sağlık riskleriyle de karşı karşıya kalıyor. Sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik etmek adına, okulların ailelere daha iyi uyku ortamları oluşturmaları konusunda rehberlik etmesi gerektiğine vurgu yapan Amerikan Pediatri Akademisi (APA) ise sağlıklı bir ruh sağlığının fazla uyku zamanı vermek yerine, düzenli uyku saatleri ve ekranlardan uzak durmak gibi doğru uyku alışkanlıklarının kazandırılması ile ilişkili olduğunu açıkladı. APA, gençlerin kaliteli uyku alımı için, ABD’deki okulların sabah 8:30’dan önce başlamamasını önerdi.