Pandemi Sonrası Stresle Başa Çıkmak İçin Öğretmenlere Öz Bakım Önerileri
Anna Freud Enstitüsü uzmanları, pandemi sonrası artan stresle başa çıkabilmek için eğitimcilerin öz bakım ihtiyaçlarının her zamankinden daha fazla olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yaz tatilinde kendinize özen göstereceğiniz bir refah planı oluşturmanızı ve bu planı sıkça görebileceğiniz bir yere asmanızı tavsiye ediyor. Bu planın haftalık olarak gözden geçirilip güncellenmesi ve her sabah kısa bir süreyi kendinize ayırarak güne başlamanız öneriliyor. Örneğin, bir egzersiz, hafif esneme veya keyifli bir kahvaltı ile güne başlamak, beş dakikalık bir öz bakım bile büyük fark yaratıyor.
Uzmanlar, yaz tatilinin iş dışındaki hobilerle ilgilenmek veya sevdiklerinizle vakit geçirmek için mükemmel bir fırsat sunduğunu belirtiyor. Bu tür aktivitelerle kendinizi yenilemenin önemine vurgu yapılıyor. Tatil süresince iş ve özel hayat dengesini sağlamak için sınırlarınızı yeniden belirlemenin gerekliliğini ifade ediyorlar. Örneğin, e-posta uygulamalarını kaldırmak ve otomatik yanıtlar ayarlamak, dinlenmenize yardımcı olabilir.
Tatilden sonra, devam ettireceğiniz öz bakım aktivitelerini belirlemenin önemine dikkat çekiliyor. Bu aktiviteler, düzenli egzersiz yapmak, aileyle vakit geçirmek veya bir hobiyle ilgilenmek olabilir. Anna Freud Enstitüsü uzmanları, öğretmenlerin öz bakım alışkanlıklarının hem kendi refahlarını hem de öğrencilerinin refahını olumlu yönde etkileyeceğini belirtiyor.
Kaynak için buraya tıklayın.
